ผู้เขียน หัวข้อ: กินกล้วย-บ๊วยเค็ม ป้องกันเป็นลมแดด (อ่าน 1593 ครั้ง)

สุบิน · « **เมื่อ:** 11/ก.พ./12 23:10น. »

ออกกำลังกายกลางแจ้งหรือทำงานกลางแจ้ง ต้องหมั่นจิบน้ำเป็นประจำเนื่องจากความร้อนจะทำให้ร่างกายเสียเหงื่อ ที่มีทั้งน้ำและเกลือแร่รวมอยู่ด้วยหากร่างกายขาดน้ำมากๆ อุณหภูมิภายในร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้นเกิดภาวะช็อกจากความร้อน หรือเป็นลมแดดถ้าเรียกให้เป็นทางการก็คือ ‘ฮีตสโตก’

อาการที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดน้ำ คือคอแห้ง และปัสสาวะเป็นสีเข้มหากรุนแรงมากสามารถทำให้หมดสติได้ ดังนั้น การป้องกันตนเองจากการเป็นลมแดดก่อนที่จะออกแดด ให้จิบน้ำบ่อยๆช่วยให้ร่างกายดูดซับน้ำไว้ได้ดีกว่าการดื่มน้ำครั้งละมากๆที่ร่างกายจะขับออกไปกับปัสสาวะและทำให้ปวดปัสสาวะบ่อย

นอกจากชดเชยด้วยการจิบน้ำแล้วยังต้องเติมเกลือแร่ให้กับร่างกาย อาจดื่มเกลือแร่หรือถ้าไม่สะดวกให้กินกล้วยที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมบ๊วยเค็มที่มีโซเดียมจะช่วยเติมเกลือแร่ให้ร่างกายโดยควรกินพร้อมกับการดื่มน้ำแบบค่อยๆ จิบ

กรณีที่เป็นลมแดดไปแล้วให้รีบพักในที่ร่ม และประคบเย็นในบริเวณที่เส้นเลือดใหญ่ผ่าน เช่น คอ และสะโพกจากนั้นรีบไปพบแพทย์ที่ใกล้ที่สุด. :'e:108