นอนมากเกินไปทำให้สมองแก่เร็วจริงเหรอ?

[ยายมดน้อย]

• Bookmark
• Permalink
• Tweet
• Share
• PM

นอนมากเกินไปทำให้สมองแก่เร็วจริงเหรอ?

งานวิจัยชิ้นใหม่จากสหราชอาณาจักรแสดงให้เห็นว่าอายุสมองสามารถเพิ่มขึ้นได้ 7 ปี ถ้านอนเยอะเกินไป


ว่ากันว่า การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ผลเสียจากการนอนเยอะเกินไปนั้นก็มีเช่นกัน เมื่อต้นเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา มีการตีพิมพ์ผลงานวิจัยชิ้นใหม่ลงในนิตยสาร Sleep เกี่ยวกับการทดสอบระบบหน่วยความจำในสมองและพบว่า 7-8% ของผู้ที่นอนหลับมากกว่า 6-8 ชั่วโมงนั้น มีการทำงานของสมองในระบบหน่วยความจำที่ค่อนข้างแย่กว่าคนที่นอนน้อย
 
นอกจากนี้ยังพบว่า ผู้ที่มีชั่วโมงการนอนหลับมากกว่าแปดชั่วโมง เสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคความจำเสื่อมมากถึงสองเท่า ไม่ว่าจะเป็นการนอนตื่นสายหรือการนอนกลางวันบ่อยๆก็ตาม คนเหล่านี้จะมีโอกาสที่จะป่วยเป็นโรคเครียดและโรคความจำเสื่อมในวัยชรา มากกว่าการนอนหลับอย่างพอดี ซึ่งนั่นหมายความว่า ถ้านอนเยอะไป ถึงแม้ว่าอายุยังน้อย แต่อายุสมองได้โรยราไปมากกว่าที่ควรเป็นแล้ว
 
การนอนที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ เฉลี่ยอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง ถึงแม้ว่าแต่ละบุคคลก็มีความจำเป็นแตกต่างกัน ว่าจะมีเวลานอนน้อยหรือนอนเยอะ แต่ทุกคนจำเป็นต้องได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อสุขภาพตนเอง ซึ่งหากนอนพอแล้วนั้นจะสังเกตได้จากถ้านอนพอแล้วจะไม่ง่วงนอนตอนกลางวัน ซึ่งประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้น จะทำให้ความสามารถในการจดจำของสมองดีขึ้น รวมถึงสามารถจัดระบบและระเบียบของความคิดและอารมณ์ได้ดีมากขึ้นอีกด้วย
 
วิธีการเพื่อการนอนหลับอย่างเพียงพอ มีคำแนะนำดังต่อไปนี้
งด หรือ งดคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนออกฤทธิ์ที่ทำให้เรานอนไม่หลับถึง 8 ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถึงแม้ว่าจะช่วยให้นอนหลับได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะนอนหลับสนิทและสบาย
ผ่อนคลายก่อนนอน ด้วยการแช่น้ำอุ่นหรือนวดเบาๆ เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย จะช่วยให้หลับสบายมากขึ้น
ออกกำลังกายบ้าง เพราะจะทำให้นอนหลับสนิท
สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอน มืด และสงบ จะช่วยให้หลับสบายมากขึ้น

ช้อมูลจาก AFP Relax News

[chomm]

• PM

มีแต่นอนน้อยค่ะคุณยาย  ไม่เคยได้นอนมากเลย(มัวแต่ฟังเพลงนี่แหละค่ะ)

[สุบิน]

• PM

 :'e:92
ขอบคุณครับ คุณยายที่นำสาระ ความเป็นจริงมาบอก  :'e:125 เป็นไปได้อยากนอนนานๆ 

[ประสิทธิ์]

• PM

ขอบคุณครับยายที่นำสาระดีๆมาฝาก ผมนอนประมาณ 5 ชั่วโมงมาหลายปีแล้ว รู้สึกเต็มตื่นดีครับ นานๆจะหลับเกิน 6 ชั่วโมงสักทีหนึ่ง แต่ถ้ามีคนนอนข้างๆแบบในรูปประกอบ อาจมากกว่า 8 ครับ
 :'e:56 :'e:56 :'e:56

[ชัยยุทธ]

• PM

ขอบคุณครับ จะลองปฏิบัติดูบ้าง ครับ บางทีกว่าจะหลับใช้เวลาพอสมควรครับ

[น้องดา]

• PM

ขอบคุณค่ะคุณยายน้อย    การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดแต่สำหรับดา แทบจะไม่ถึงวันละ8ชม.เลย ภาระหน้าที่บางคืนแค่3ชม.ก็ว่าได้ค่ะ อือมีทั้งผลดีและผลเสียนะคะ

[น้องผึ้งค่ะ]

• PM

ขอบคุณค่ะคุณยายน้อย

 

[ตุ๊กตา]

• PM

เป็นข้อมูลที่น่าจะสนใจมาก ขอบคุณข้อมูลดีๆๆนะคะ :'e:95

[มนตรี]

• PM

เนื้อหาดี ๆ  มีสาระ  ขอบคุณมากครับ

[เวียงสา980]

• PM

เป็นข้อมูลที่น่าสนใจมากค่ะ ขอบคุณ คุณยายน้อยมากนะคะ ที่นำสาระดีๆมาฝาก

[pysplengpakjai]

• PM

นอนมากเหนื่อยบางทีต้องลุกขึ้นมาพักผ่อนบ้าง
แล้วค่อยนอนต่อ จะหลับสบายหลับง่ายกว่า