ผู้เขียน หัวข้อ: 5 เหตุผลงามๆ ที่จะทำให้คุณรัก "แตงโม"  (อ่าน 1248 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ แมวดำ

  • ปรมาจารย์
  • ***
  • ออฟไลน์
  • 333
    502
  • เพศ: หญิง
  • ชนใดไม่มีดนตรีกาล ในสันดานเป็นคนชอบกลนัก
    • อีเมล์


5 เหตุผลงามๆ ที่จะทำให้คุณรัก แตงโม

        แตงโมผลไม้แคลอรี่ต่ำมีเพียง 30 แคลอรี่ต่อปริมาณ 100 กรัมเท่านั้นเอง รับประทานแล้วสดชื่น ซึ่งแตงโมมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต, เส้นใย , แคลเซียม , แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ, วิตามินบี 1 -6, วิตามินซี ฯลฯ

        ในแตงโมอุดมไปด้วยสารไลโคพีน (Lycopene) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญตัวหนึ่ง ซึ่งสารนี้มีส่วนช่วยป้องกันและชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งต่างๆ แถมช่วยในเรื่องผิวพรรณและระบบขับถ่ายได้ดีทีเดียว
       
       อีกทั้งยังมีเบตาแคโรทีน (Beta-Carotene) ที่มีช่วยบำรุงสายตา, บำรุงผิวพรรณ, ชะลอความแก่ชรา ,ลดความเสี่ยงต่อภาวะมะเร็ง ฯลฯ
       
       นอกจากนี้แล้วนั้นในเปลือกแตงโมยังมีสาร "ซิทรูไลน์" (Citruline) ที่ส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน และสารนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อคนที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวานอีกด้วย
       
       ประโยชน์ของแตงโม
       
       1. แตงโมเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดและควบคุมน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ
       
       2. แตงโมเป็นหนึ่งผลไม้ที่ดีที่ควรรับประทานในตอนเช้าเพราะจะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้
       
       3. แตงโมจัดเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีต่อร่างกายซึ่ง ปริมาณต่อ 100 กรัมจะให้คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม
       
       4. แตงโมเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย รับประทานได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย ซึ่งก่อนออกกำลังกายจะช่วยลดการปวดของกล้ามเนื้อ ส่วนหลังออกกำลังกายจะ ช่วยลดอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีเพราะในแตงโมมีกรดอะมิโน L-Citrulline (แอล-ซิทรูลีน) สูงและเป็นผลไม้ที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
       
       5. แตงโมยังเป็นผลไม้ที่ได้รับการยกย่องจากทางการแพทย์ว่าเปรียบเสมือนกับไวอะกร้า เพราะในแตงโมนั้นมีกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า Citruline amino acid (เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ค้นพบครั้งแรกในแตงโม) สามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของโลหิตและสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้
 เมนูสุขภาพจากแตงโม
       
       1.แตงโมปั่นหรือสมูทธีแตงโม
        นอกจากจะดูดซึมได้เร็วแล้วยังทำให้สดชื่นอีกด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรเลือกส่วนผสมที่ดี เช่นเปลี่ยนจากน้ำตาลทรายขาว น้ำเชื่อม มาเป็นน้ำผึ้งแทนก็ได้เช่นเดียวกัน ส่วนสมูทธีลองเลือกเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำก็ดีไม่น้อย
       
       2.สลัดแตงโม
        เพิ่มแตงโมลงในสลัดจานโปรดของคุณก็ทำให้น่ารับประทานมากขึ้น แถมสุขภาพดีด้วยล่ะ
       
       3.โยเกิร์ต แตงโม
        เพียงใส่แตงโมสดๆ ลงในโยเกิร์ตรสโปรด หรือจะเพิ่มเติมผลไม้ชนิดอื่นลงไปด้วยก็อร่อยได้ประโยชน์เช่นกัน

ขอขอบคุณข้อความดีๆจาก ASTVผู้จัดการออนไลน์ มากๆนะคะ
http://www.manager.co.th/goodhealth/ViewNews.aspx?NewsID=9580000107504




ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=34529
orapin

Re: 5 เหตุผลงามๆ ที่จะทำให้คุณรัก "แตงโม"
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: 27/ต.ค./15 17:24น. »

เป็นผลไม้ อีกชนิด ที่ ชอบทาน เพิ่งทราบ ว่า มีประโยชน์ มากมาย ขอบคุณมาก ค่ะ คุณแมวดำ ที่นำสาระดีๆ มาฝาก สมาชิกทุกๆท่าน ให้ได้รับทราบ :'e:133 :'e:133


ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=34529

ออฟไลน์ ทรงพล ลำพูน

  • เซียน
  • ****
  • ออฟไลน์
  • 488
    441
  • เพศ: ชาย
Re: 5 เหตุผลงามๆ ที่จะทำให้คุณรัก "แตงโม"
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: 29/ต.ค./15 11:30น. »

ไม่น่าเชื่อนะครับว่า ผลไม้ที่มีมากมายในประเทศไทยเรา โดยเฉพาะแตงโมจะมีคุณค่าและประโยชน์ต่อผู้บริโภคมากมายเช่นนี้
ขอขอบคุณบทความดีๆ จากคุณแมวดำ มากนะครับ

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=34529