กินปลาแล้วฉลาดจริงหรือ ?

[ประสิทธิ์]

• Bookmark
• Permalink
• Tweet
• Share
• PM

กินปลาแล้วฉลาดจริงหรือ ?

เมื่อเราทานปลา ร่างกายจะนำโปรตีนในเนื้อปลามาใช้ในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่วนไขมันที่อยู่ในเนื้อปลาโดยเฉพาะ DHA และ EPA จะเป็นไขมันที่มีคุณภาพดี จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาการทำงานของสมอง ทำให้สามารถทำงานได้สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น

นอกจากนี้โปรตีนในเนื้อปลายังช่วยในการป้องกันการแข็งตัวของไขมันในเส้นเลือดอีกทั้งไขมันจากเนื้อปลายังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

ปลาทะเลมีธาตุไอโอดีนช่วยในการป้องกันโรคขาดไอโอดีน

นักโภชนาการบอกว่า เราควรรับประทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพราะไขมันปลา มีส่วนช่วยในการป้องกันภาวะซึมเศร้าและอาการทางจิตต่างๆ ได้อีกด้วย

[โรส เมืองน่าน]

• PM

แต่ก่อนไม่ค่อยได้ทานปลาเท่าไหร่ค่ะ มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพแบบนี้จะหันมาทานปลาแล้วค่ะจะได้ควบคุมน้ำหนักไปในตัว  พี่ประสิทธิ์ที่นำสาระดีๆต่อสู่ขภาพมาแบ่งปัน

[สุรพันธ์ นครปฐม]

• PM

เดี๋ยวนี้พออายุมากขึ้น ผมหันมาทานปลาแทนเนื้อหมูแล้วครับ ขอบคุณครับ

[แก้ว กทม]

• PM

อายุมากแล้ว กินปลาแทนพวกเนื้อสัตว์น่าจะดีกว่าครับ ขอบคุณมากครับ

[สิริ]

• PM

ที่จริงปลา ไม่ค่อยชอบเท่าไร เพราะก้างปลา เยอะ แถมถ้าไม่สดก็ไม่หวาน แต่ปลาย่อยง่ายกว่าเนื้อหมู เนื้อไก่ ประโยขน์ก็มีมากกว่า จึงหันมาทานปลาเป็นหลัก  ยิ่งเป็นปลาน้ำลึกยิ่่งดีต่อสุขภาพ ค่ะ ขอบคุณกับเรื่องราวทีนำมาฝากด้วยนะคะ

[ชาญ กทม]

• PM

อยู่กทม.ปลาสดๆหายากจัง อยากกินทีต้องตื่นเช้าๆไปตลาดสดครับ 

[ตั้ม ธีรวุฒิ]

• PM

ขอบคุณข้อมูลดีๆครับที่นำมาแบ่งปันความรู้ครับ

[เบียร์ สุปรีดา]

• PM

ขอบคุณสำหรับความรุมากๆนะครับ. 

[O^นู๋ปูเป้^O]

• PM

คร้าาาขอคุณสำหรับความรู้นะคร๊ปู่สิท  ชอบทานยู่แย้วปลา

[ภูแมว]

• PM

เคยได้ยินบ่อยๆ ค่ะเรื่องกินปลานี่แหล่งข้อมูลบอกว่าไขมันต่ำ แม้ไขมันจากปลาก็มีประโยชน์เปรียบกับ Omega 3
ขอบคุณ คุณลุงสิทธิ์ จอมส่องที่เอาข้อมูลมีประโยชน์มาค่ะ  อย่างนี้ต้องกินปลาเสียแล้วมื้อหน้าค่ะ

[ประดิษฐ์]

• PM

ปลาหายง่ายแถมไม่แพง ถ้าอยู่แค่หนองบึงก็ดักอวนทอดแหก็ใด้ขอบคุณครับ ไปดักอวนก่อน

[ก๊อต]

• PM

ผมทานน้ำมันปลา ทุกวันเลยคุณอา

[ศศินี]

• PM

เดี๋ยวนี้หันมาทานปลามากขึ้น แต่ลูกสาวไม่ค่อยชอบทานปลา บอกว่าคาว

[โสภณ]

• PM

หลาน4ขวบชอบกินตาปลาทู ไม่ยอมกินเนื้อ

[ชัยสิทธิ์]

• PM

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ จะได้นำการแนะนำนี้ไปทานปลามากๆครับ