มาดูแลสุขภาพกัน > บอกเล่าเก้าสิบหยิบยกเรื่องสุขภาพ

3 ท่าไทยปราณ! พิชิตอาการเหนื่อยล้าจากการใช้คอมพ์ฯ

(1/2) > >>

วิทยา:

3 ท่าไทยปราณ! พิชิตอาการเหนื่อยล้าจากการใช้คอมพ์ฯ



สำหรับผู้ที่มีอาการมาก บริหารทุกชั่วโมง หากมีอาการน้อยทำทุก 3 ชั่วโมง
       
       ท่าที่ 1 ทำให้กล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลังของร่างกายทั้งหมดได้รับการยืดหยุ่น
       
       ท่าที่ 2 ยื่มมือขึ้นเหมือนมีคนดึงจนแขนชิดใบหูแล้วจึงเอี่ยงคอ ต่อด้วยเอี้ยงส่วนอกตามช้าๆ ท่านี้ช่วยให้ช่วงขา
และเอวได้รับการยืดอย่างเต็มที่ และยังเป็นการยืดกล้ามเนื้อด้างข้างทั้งหมดด้วยในท่าเดียว
       
       ท่าที่ 3 จะมีการบิดมากขึ้น ต้องเฉลี่ยน้ำหนักเท้าให้เท่าๆ กัน ฝ่าเท้าวางติดแนบพื้นเพื่อให้มีความยืดหยุ่นมากที่สุด
       
       อาการเหนื่อยร้าของกล้ามเนื้อเกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์เกิดจากที่เราต้องอยู่ใน่ท่าเดิมนานเกินไป กล้ามเนื้อส่วนเดิม
จึงถูกใช้งานอย่างต่อเนื่องจนเกิดอาการล้าหากปล่อยไว้อาจถึงขั้นเป็นอัมพาตได้ เคล็ตลับการป้องกันคือเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ
เพื่อเปลี่ยนกล้ามเนื้อที่ต้องใช้งาน จัดท่านั่งให้เหมาะสม การใช้ท่าบริหารดังกล่าวเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและ
บรรเทาอาการเหนื่อยร้าได้ส่วนหนึ่งเท่านั้น และต้องทำเป็นประจำจึงจะได้ผล

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>   
 

ที่มา : หนังสือ ภัยเงียบจากคอมพิวเตอร์ เรียนรู้ใช้อย่างไม่ให้ป่วย โดย มานพ ประภาษานนท์ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด และแพทย์ทางเลือก 
http://www.manager.co.th/Daily/ViewNews.aspx?NewsID=9560000054950

วิทยา กรุงเทพ:
 :'e:94 กำลังหาวิธีบริหารพอดี ซึ่งไม่ยากเกินไป

ศิลป์ ภูเก็ต:
จะนำไปปฏิบัติเป็นท่าบริหารร่างกายแบบง่ายๆ ขอบคุณมากครับ

หนุ่มบางแค:
สำหรับผมถ้านั่งหน้าคอมฯ  จะพยายามลุกขึ้นเดินรอบบ้านทุก ๆ 30 นาทีครับ

สุรพันธ์ นครปฐม:
เดี๋ยวนี้พออายุมากขึ้น นั่งหน้าคอมฯ สักพักก็จะเริ่มเกิดอาการปวดเหมื่อยแล้ว ขอนำ 3 ท่าไทยปราณ ไปปฏิบัติเพื่อลดอาการปวดเหมื่อย ขอบคุณมากครับ

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป