3 ท่าไทยปราณ! พิชิตอาการเหนื่อยล้าจากการใช้คอมพ์ฯ

[วิทยา]

• Bookmark
• Permalink
• Tweet
• Share
• PM

3 ท่าไทยปราณ! พิชิตอาการเหนื่อยล้าจากการใช้คอมพ์ฯ



สำหรับผู้ที่มีอาการมาก บริหารทุกชั่วโมง หากมีอาการน้อยทำทุก 3 ชั่วโมง
       
       ท่าที่ 1 ทำให้กล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลังของร่างกายทั้งหมดได้รับการยืดหยุ่น
       
       ท่าที่ 2 ยื่มมือขึ้นเหมือนมีคนดึงจนแขนชิดใบหูแล้วจึงเอี่ยงคอ ต่อด้วยเอี้ยงส่วนอกตามช้าๆ ท่านี้ช่วยให้ช่วงขา
และเอวได้รับการยืดอย่างเต็มที่ และยังเป็นการยืดกล้ามเนื้อด้างข้างทั้งหมดด้วยในท่าเดียว
       
       ท่าที่ 3 จะมีการบิดมากขึ้น ต้องเฉลี่ยน้ำหนักเท้าให้เท่าๆ กัน ฝ่าเท้าวางติดแนบพื้นเพื่อให้มีความยืดหยุ่นมากที่สุด
       
       อาการเหนื่อยร้าของกล้ามเนื้อเกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์เกิดจากที่เราต้องอยู่ใน่ท่าเดิมนานเกินไป กล้ามเนื้อส่วนเดิม
จึงถูกใช้งานอย่างต่อเนื่องจนเกิดอาการล้าหากปล่อยไว้อาจถึงขั้นเป็นอัมพาตได้ เคล็ตลับการป้องกันคือเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ
เพื่อเปลี่ยนกล้ามเนื้อที่ต้องใช้งาน จัดท่านั่งให้เหมาะสม การใช้ท่าบริหารดังกล่าวเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและ
บรรเทาอาการเหนื่อยร้าได้ส่วนหนึ่งเท่านั้น และต้องทำเป็นประจำจึงจะได้ผล

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>   
 

ที่มา : หนังสือ ภัยเงียบจากคอมพิวเตอร์ เรียนรู้ใช้อย่างไม่ให้ป่วย โดย มานพ ประภาษานนท์ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด และแพทย์ทางเลือก 
http://www.manager.co.th/Daily/ViewNews.aspx?NewsID=9560000054950

[วิทยา กรุงเทพ]

• PM

  กำลังหาวิธีบริหารพอดี ซึ่งไม่ยากเกินไป

[ศิลป์ ภูเก็ต]

• PM

จะนำไปปฏิบัติเป็นท่าบริหารร่างกายแบบง่ายๆ ขอบคุณมากครับ

[หนุ่มบางแค]

• PM

สำหรับผมถ้านั่งหน้าคอมฯ  จะพยายามลุกขึ้นเดินรอบบ้านทุก ๆ 30 นาทีครับ

[สุรพันธ์ นครปฐม]

• PM

เดี๋ยวนี้พออายุมากขึ้น นั่งหน้าคอมฯ สักพักก็จะเริ่มเกิดอาการปวดเหมื่อยแล้ว ขอนำ 3 ท่าไทยปราณ ไปปฏิบัติเพื่อลดอาการปวดเหมื่อย ขอบคุณมากครับ

[ชาญ กทม]

• PM

ท่าไม่ยาก ต้องลองทําดู ขอบคุณครับ 

[ดีใจ]

• PM

ขอฝากอีกท่าครับ คือนั่งหรือยืนตัวตรง ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นในลักษณะกางปีก ยกขึ้นจนท่อนแขนติดหู ปลายแขนชูตรงขึ้นเลยศีรษะ นับ ๑ - ๑๐ แล้วปล่อยแขนลงเหมือนเดิม ทำซ้ำๆ อยู่ตราบเท่าที่มีเวลา จะช่วยให้กล้ามเนื้อแผ่นหลังผ่อนคลาย และไม่ปวดต้นคอ หมอกระดูกและกล้ามเนื้อแนะนำให้ทำครับ ดีมากจริงๆ

[ตั้ม ธีรวุฒิ]

• PM

ขอบคุณครับข้อมูลดีๆผมเป็นคนนึงที่อยู่กับคอมตลอดทั้งวันครับ

[weeniwas]

• PM

ขอบคุณที่นำมาแผ่งปันกันฮะ

[ตอร์ สารคาม]

• PM

จะเอาไปใช้ครับ น่าสนใจดี