เพลงพักใจดอทเน็ต
มาดูแลสุขภาพกัน => บอกเล่าเก้าสิบหยิบยกเรื่องสุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: chomm ที่ 14/พ.ค./12 14:18น.
-
สุดยอดอาหารที่ให้ผลดีต่อหัวใจ
(http://upic.me/i/sq/photolibrary_rf_photo_of_salmon_steak.jpg)
ปลา Salmon
เป็นยอดปลาที่ให้ omega-3s EPA and DHA. omega-3sจะป้องกันการเต้นผิดปกติของหัวใจ ลดไขมัน triglyceride ลดการอักเสบของผนังหลดเลือด สมาคมโรคหัวใจแนะนำ ให้รับประทานปลาที่มีไขมันสัปดาห์ละสองมื้อ
(http://upic.me/i/z2/photolibrary_rf_photo_of_tuna_salad.jpg)
ปลา Tuna
มีomega-ในปริมาณที่สูง นอกจากนั้นปลา mackerel, herring, lake trout, sardines, and anchovies.ก็มี omegaด้วยเหมือนกัน
(http://upic.me/i/3a/photolibrary_rm_photo_of_miso_soup.jpg)
เต้าหู้ Tofu
มีสาร Niacin; folate; calcium; magnesium; potassium. ใช้ประกอบอาหารแทนเนื้อสัตว์สำหรับมือค่ำจะทำให้ลดไขมัน และป้องกันหลอดเลือด
(http://upic.me/i/wf/photolibrary_rm_photo_of_red_wine.jpg)
Red wine ไวน์แดง
มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญสองชนิดได้แก่ Catechins and reservatrol ซึ่งจะเพิ่มไขมัน HDL ซึ่งเป็นไขมันที่ดี และยังป้องกันผนังหลอดเลือด
(http://upic.me/i/n2/oatmeal.jpg)
ข้าวโอ๊ต Oatmeal
ให้สารOmega-3 fatty acids; magnesium; potassium; folate; niacin; calcium; soluble fiber.
(http://upic.me/i/vd/photolibrary_rf_photo_of_olive_oil.jpg)
น้ำมันมะกอก
มีสารต้านอนุมูลอิสระ และน้ำมัน monounsaturated fat จะช่วยลดไขมัน cholesterol และป้องกันเส้นเลือดตีบ
(http://upic.me/i/2h/brown-flax-seed.jpg)
เมล็ดป่าน Flaxseed (ground)
ให้สาร Omega-3 fatty acids; fiber, phytoestrogens.
(http://upic.me/i/p8/brownrice.jpg)
Brown rice
B-complex vitamins; fiber; niacin; magnesium, fiber.
(http://upic.me/i/7p/photolibrary_rf_photo_of_black_beans.jpg)
ถัวดำ Black or Kidney Beans
อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินเช่น (B-complex vitamins; niacin; folate; magnesium; omega-3 fatty acids; calcium; soluble fiber).กรดโฟลิก ใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซี่ยม ลดความดันโลหิตสูง ลดไขมัน และป้องกันเบาหวาน
(http://upic.me/i/la/photolibrary_rm_photo_of_walnuts.jpg)
ถั่ว Walnuts
ให้สาร Plant omega-3 fatty acids; vitamin E; magnesium; folate; fiber; heart-favorable mono- and polyunsaturated fats; phytosterols.สามารถลดไขมัน cholesterol และลดการอักเสบ
-
.... เท่า ที่ดู มา มีเคย กิน แต่ ถั่ว Walnuts กะ ถัวดำ ครับ ปาอ้อย แต่ ถั่ว Walnuts แกะ กินยากน่าดู แถม กินเยอะ เมา อีก ต่างหาก ครับ :'e:39
:'e:31 ขอบคุณสาระดีๆๆนะครับ ป้าอ้อย
-
มีสาระ ได้ความรู้มากเลยครับ :'e:92 ขอบคุณนะครับ
-
อาหารมีประโยชน์มากหลาย
ทานให้ถูกหลักสุขภาพแข็ง
แรงไม่มี โรคภัยเบียดเบียฬ ..... อุ๊ยเอาใหม่
ทานให้ถูหลัก สุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคภัยเบียดเบียฬ
คริคริคริ แซวท่าน จขกท.จร้า
:'e:133
-
ได้ความรู้ ขึ้นอีกเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ที่นำสาระดีๆ มาฝากค่ะ
-
อาหารจำพวกปลาทะเลน้ำลึก มีโอเมกา้ทรีสูง มีประโยชน์มากครับ (แต่แพงและหายาก)
-
อื้อฮือ พี่ชมจ๋า มีแต่อาหารดีๆๆทั้งนั้น ดาก็ทานได้บางอย่างค่ะพี่ ถ้าหาทานได้หมดคงเป็นผลดีต่อหัวใจนะคะ
-
จริงค่ะ เคยเห็นที่ซองผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ต และเมล็ด flax (flax seed) ที่หน้ากล่อง หรือ ซองของผลิตภัณท์เขาจะบอกไว้เลยว่าดีต่อหัวใจ ช่วยเพิ่มเส้นใย และไม่มีคลอเรสเตอรอล ข้าวโอ๊ตที่ต่างประเทศ จึงนิยมนำมาเป็นอาหารเช้ากันเยอะเหมือนกันค่ะ
:'e:95
-
กำลังมีปัญหาเรื่องหัวใจอยู่พอดี ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่มอบให้