เพลงพักใจดอทเน็ต
มาดูแลสุขภาพกัน => บอกเล่าเก้าสิบหยิบยกเรื่องสุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: chomm ที่ 16/พ.ย./11 15:12น.
-
วิตามินซี
(http://upic.me/i/mt/13images.jpg)
(http://upic.me/i/he/250px-fruit1.jpg)
คุณสมบัติที่โดดเด่นของวิตามินซี ก็คือ ความเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-oxidant) นั่นเอง
โดยประโยชน์หลักๆ เมื่อร่างกายได้รับวิตามินซีเป็นประจำ คือ เพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย
ป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง บำรุงผิวพรรณหรือชะลอความแก่ ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
หรือเหงือกอักเสบ ในทางกลับกัน หากร่างกายเราขาด “วิตามินซี” หรือมีปริมาณวิตามินซีน้อยเกินไป
อาจส่งผลทำให้เกิดอาหารเหล่านี้ได้
-เป็นหวัดง่าย ภูมิต้านทานโรคและความสามารถในการกำจัดพิษลดลง
-ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น เกิดจุดด่างดำ ฝ้า มีเลือดออกตามไรฟัน
-อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ประสาทสัมผัสด้อยลง
-มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะ ตับ และส่วนอื่นๆ
-ประสิทธิภาพของต่อมหมวกไตลดลง เป็นภูมิแพ้ได้ง่าย
-เป็นโรคโลหิตจาง หรือโรคต่างๆ ง่าย บาดแผลหายยาก หากขาดมากจะเป็นโรค โลหิตเป็นพิษ
-เกิดโรคลักปิดลักเปิด
แหล่งของวิตามินซี สามารถหาได้จากอาหารที่มีอยู่ในธรรมชาติทั่วไป แต่แหล่งที่มีมาก คือ
ผักสดและผลไม้ต่างๆ โดยเทียบง่ายๆ จากประเภทของอาหาร (100 กรัม) และวิตามินซี (มิลลิกรัม)
ดังนี้ มะขามป้อม 276, ฝรั่ง 160, พุทรา 154, มะขามเทศ 133, มะปรางสุก 107, มะละกอสุก 73,
แคนตาลูป 33, มะนาว 25 และมะยม 8
“วิตามินซี” เป็นวิตามินที่มีความสำคัญเช่นเดียวกับวิตามินอื่นๆ และร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นได้เอง ดังนั้น
ทุกคนจึงควรบริโภควิตามินซี แต่จะมากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับความต้องของแต่ละบุคคล
-
แหล่งที่หาง่ายของวิตามินซี คือ ร้านยาจ้า อิอิ
แต่กินเป็นผลไม่สดอะไรกว่า ได้กากด้วย ช่วยระบายดีอะ
-
พี่ชมขาเวลาเป็นหวัดเขาบอกว่าขาดวิตามินซ๊ใหมค๊ะ แล้วเรารับประทานวิตามินฃีแทนหรือว่ากินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะทดแทนได้ไหมค๊ะ