เพลงพักใจดอทเน็ต
มาดูแลสุขภาพกัน => บอกเล่าเก้าสิบหยิบยกเรื่องสุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: chomm ที่ 19/ก.ย./11 11:57น.
-
ในที่นี้ทุกคนคงอยากชะลอไว้ไม่ให้มันมาหาเราเร็วนะคะ
มีคำแนะนำมาฝากค่ะ
(http://upic.me/i/pp/108health_1364.png)
1. ปลา ควรเป็นอาหารมื้อหลัก ยิ่งเป็นปลาทะเลน้ำลึกยิ่งดีค่ะ
2. กระเทียม มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก แต่ถ้าใครยี้กระเทียม เดี๋ยวนี้มีทั้งกระเทียมสกัดเป็นแคปซูล และแบบเม็ดให้เลือกกันค่ะ
3. ชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ ชาอูล่ง ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพียงแค่ดื่มชาเขียวให้ได้วันละ 4 ถ้วยก็ใช้ได้แล้วค่ะ
4. ผักและผลไม้ ควรสรรหามากินให้ครบทุกมื้อ เพราะนอกจากจะมีวิตามินสูงแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระอีกเช่นกันค่ะ
5. ถั่วต่างๆ หรืออาหารที่ทำจากถั่ว เช่น เต้าหู้ ล้วนแล้วแต่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และดีกับวัยหมดประจำเดือนอีกด้วยค่ะ
มีสิ่งที่ควรกินก็ต้องมีสิ่งที่ควรเลี่ยงด้วยนะคะ
- เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ หากดื่มมากๆ มันจะไปทำลายทุกระบบของร่ายกายค่ะ
- ไขมันอิ่มตัว ไม่มีประโยชน์แน่ค่ะ แต่สำหรับคนที่ชอบกินพึงระวังไว้ว่า ทุกคำที่กินคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและโรคร้ายที่จะตามมา
- เนื้อสัตว์ เลือกกินที่ปรุงโดยการต้ม ตุ๋น และไม่กินส่วนที่เป็นมัน หรือถ้างดได้ก็งดไปเลยค่ะ
ข้อมูลจาก108เฮลท์ดอทคอม
-
ต้องเปลี่ยนเอาปลามาเป็นมื้อหลักแล้วครับ จะได้ดูหนุ่มอยู่เสมอตามที่พี่อ้อยบอก มิน่าล่ะพี่อ้อยถึงยังปิ๊งอยู่เลยนี่ :'e:102 :'e:103
-
อิอิพี่ชมจ๋า ขอบคุณนะคะที่นำความรูดีๆมาฝากค่ะ อยากกินปลาจังพี่ชม อยากจะได้ ปิ๊งๆเหมือนพี่ชมค่ะ :'e:106 :'e:106 :'e:106
-
:'e:7 เครื่องดื่มประเภทน้ำเมานี่ก็.. นานๆ ถี่ กินได้เน๊อะ ^^ :'e:122 เพื่ออรรถรส ในการคุยกับเพื่อน :'e:37
-
ช่วงสามสี่เดือนมานี้ พยายาม ปฎิบัติตามที่ คุณ chomm กรุณานำมาแนะนำ ส่าหรับในส่วนท้ายที่ควรงด ก็พยายาม
อย่างที่สุดครับ ผักผลไม้ นี่เห้็นเลยว่ามีประโยชน์ ระบบขับถ่ายทำงานไม่หนัก จะต้องลองไปอีกพักใหญ่ๆเพื่อดู
ผลที่ออกมา
-
เคล็ดรับดีๆอย่างนี้ืแต่ไม่ทันแล้ว ป้ารัตน์แก่ซะแล้ว แก่มา5ปีแล้ว ตอนนี้ 55 แล้ว
-
ต้องทานซะหน่อย ชลอจริงต้องกล้าลอง