เพลงพักใจดอทเน็ต
มาดูแลสุขภาพกัน => บอกเล่าเก้าสิบหยิบยกเรื่องสุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: chomm ที่ 23/ก.ค./11 10:39น.
-
หลับปุ๋ยจากอาหาร
1.วิตามินบี5...ช่วยในการผ่อนคลายความเครียดและความกระวนกระวาย...พบในจมูกข้าว,ข้าวโอ๊ต,โยเกิร์ต,ผลไม้สด,ผักใบเขียว,เห็ดและถั่วต่างๆ
2.วิตามินบี 12.....เยียวยาอาการนอนไม่หลับ.....พบในวอลนัท,เมล็ดทานตะวัน,กล้วย,ปลาทูน่า,จมูกข้าวสาลี,ถั่วลิสง,ธัญพืชไม่ขัดขาว
3. โฟลิคแอซิด....ช่วยให้นอนหลับ.....พบในน้ำส้ม,ผักใบเขียว,ถั่วฝัก
4. แมกนีเซียม....ลดอาการกระวนกระวาย ช่วยให้หลับลึก....พบในอัลมอนด์,เม็ดมะม่วงหิมพานต์
5. แคลเซียม....ระงับประสาท.....พบในปลาเล็กปลาน้อย
6. ทองแดง...ทำให้หลับเร็วขึ้นและรู้สึกว่าได้พักผ่อนเต็มที่เมื่อตื่นตอนเช้า...พบในหอยนางรม,เมล็ดฟักทอง,ถั่วเหลือง,งา,ถั่วเปลือกแข็ง,มะเขือเทศตากแห้ง
ลองดูนะคะว่าจะช่วยให้หลับสบายหรือป่าว
-
เรื่องกิน ป้าถนัด จ้า จะไม่เสียใจแน่นอน ป้าจะปฎิบัติ อย่างเคร่งครัด เลย ค่ะ ขอบคุณมากๆๆ นะค่ะ