มาดูแลสุขภาพกัน > บอกเล่าเก้าสิบหยิบยกเรื่องสุขภาพ

15 พฤติกรรม ลด 'ห่วง' รอบเอว

(1/2) > >>

ยายมดน้อย:


       พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำในชีวิตประจำวันในแต่ละวัน บางทีคุณอาจไม่รู้ตัวว่าจริงๆ แล้วมันสามารถช่วยคุณเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ และหากคุณทำจนเป็นนิสัย มันจะช่วยลดไขมันส่วนเกินทั้งหลายให้ลดลง หรืออย่างน้อยที่สุดก็ไม่ทำให้เพิ่มขึ้นจากเดิม อย่ารอช้ามาดูกันดีกว่าว่าคุณทำตาม 15 ประการนี้ไปแล้วหรือยัง

      15 พฤติกรรมที่คุณควรทำ มีดังต่อไปนี้
       1. เลิกใช้รีโมตเปลี่ยนช่องโทรทัศน์ เมื่อต้องการเปลี่ยนช่องโทรทัศน์ให้เดินไปเปลี่ยนที่ตัวเครื่องแทน
       2. เลือกใช้กระทะหรือหม้อที่มีน้ำหนักมาก เพื่อให้คุณใช้พลังงานมากขึ้นขณะใช้อุปกรณ์ในการทำอาหาร
       3. เดินคุณโทรศัพท์รอบๆ บ้าน อย่างเช่นในสวน แทนการนั่งคุย
       4. วางโทรศัพท์มือถือเอาไว้ที่ใดที่หนึ่ง อย่าพกติดตัว เมื่อต้องการใช้โทรศัพท์หรือโทรศัพท์ดังค่อยเดินไปรับ
       5. ตั้งเวลาดูโทรทัศน์ไว้ที่ 1 ชั่วโมง เพื่อเตือนว่าดูทีวีมานานแล้ว ควรลุกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง
       6. ระหว่างดูทีวีก็ควรขยับเขยื้อนร่างกาย เช่น ยกเวทไปด้วย
       7. ใช้แก้วน้ำใบเล็ก และไม่ควรมีขวดน้ำไว้ที่โต๊ะทำงาน เพื่อให้ลุกเดินไปเติมน้ำบ่อยๆ
       8. เมื่อจะนัดเดทกับใคร ควรเลือกไปทำกิจกรรม เช่น เล่นกีฬา เดินเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ เป็นอาสาสมัครปลูกป่า หรือเดินเล่นชายทะเล ฯลฯ และเก็บการไปรับประทานอาหารในภัตตาคารไว้เฉพาะในโอกาสพิเศษเท่านั้น
       9. เมื่อต้องขึ้นรถไฟฟ้าหรือรถไฟใต้ดิน เลือกขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน
       10. จอดรถให้ไกลจากประตูทางเข้าออฟฟิศหรือห้างสรรพสินค้า เพื่อให้เดินได้มากขึ้น
       11. ยืนอาบน้ำแทนการใช้อ่างอาบน้ำ
       12. ตั้งเวลาคอมพิวเตอร์ทั้งที่ทำงานและที่บ้านให้เตือนทุก 1ชั่วโมง ว่าคุณต้องลุกขึ้นยืนบริหารร่างกายอยู่กับที่ หรือเดินไปเดินมาอย่างน้อย 5 นาที
       13. ลงรถเมล์ก่อนถึงป้ายที่จะลงจริง 1 - 2 ป้ายเพื่อให้เดินได้นานขึ้น
       14. เมื่อต้องไปพบลูกค้าหรือเข้าคิวรอในธนาคาร ไปรษณีย์ ฯลฯ ควรยืนรอมากกว่านั่ง
       15. ไปช็อปปิ้งที่ห้างสรรพสินค้าแทนการช็อปปิ้งออนไลน์

มอส:
 :'e:37 ไว้ ว่างๆๆ จะมาอ่านต่อ นะครับ ขอบคุณคุณยาย มากครับ :'e:92

เวียงสา980:
ขอบคุณ คุณยายมดน้อยมาก นะคะ ที่นำสาระดีๆ มาให้อ่านค่ะ

น้องดา:
ขอบคุณค่ะคุณยาย มีสาระดีๆๆทั้งนั้นค่ะที่นำมานำเสนอให้ได้รับทราบ แต่ว่าอ้วนลงพุงนี่ก็เกิดจากการทานอาหารและไม่ออกกำลังกาย  กลัวมีห่วงยางมากไปกว่านี้ต้องปฏิบัติตามแล้วหล่ะค่ะ psi302

แก้วตา ปทุม:
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่ะ  psi300

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป