มาดูแลสุขภาพกัน > บอกเล่าเก้าสิบหยิบยกเรื่องสุขภาพ

สุดยอดอาหารที่ให้ผลดีต่อหัวใจ

(1/2) > >>

chomm:
                           สุดยอดอาหารที่ให้ผลดีต่อหัวใจ



ปลา Salmon

เป็นยอดปลาที่ให้ omega-3s EPA and DHA. omega-3sจะป้องกันการเต้นผิดปกติของหัวใจ ลดไขมัน triglyceride ลดการอักเสบของผนังหลดเลือด สมาคมโรคหัวใจแนะนำ ให้รับประทานปลาที่มีไขมันสัปดาห์ละสองมื้อ



ปลา Tuna

มีomega-ในปริมาณที่สูง นอกจากนั้นปลา mackerel, herring, lake trout, sardines, and anchovies.ก็มี omegaด้วยเหมือนกัน

เต้าหู้ Tofu

มีสาร Niacin; folate; calcium; magnesium; potassium. ใช้ประกอบอาหารแทนเนื้อสัตว์สำหรับมือค่ำจะทำให้ลดไขมัน และป้องกันหลอดเลือด

Red wine ไวน์แดง

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญสองชนิดได้แก่ Catechins and reservatrol ซึ่งจะเพิ่มไขมัน HDL ซึ่งเป็นไขมันที่ดี และยังป้องกันผนังหลอดเลือด

ข้าวโอ๊ต Oatmeal

ให้สารOmega-3 fatty acids; magnesium; potassium; folate; niacin; calcium; soluble fiber.

น้ำมันมะกอก

มีสารต้านอนุมูลอิสระ และน้ำมัน monounsaturated fat จะช่วยลดไขมัน cholesterol และป้องกันเส้นเลือดตีบ

เมล็ดป่าน Flaxseed (ground)

ให้สาร Omega-3 fatty acids; fiber, phytoestrogens.

Brown rice

B-complex vitamins; fiber; niacin; magnesium, fiber.

ถัวดำ Black or Kidney Beans

อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินเช่น (B-complex vitamins; niacin; folate; magnesium; omega-3 fatty acids; calcium; soluble fiber).กรดโฟลิก ใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซี่ยม ลดความดันโลหิตสูง ลดไขมัน และป้องกันเบาหวาน


ถั่ว Walnuts

ให้สาร Plant omega-3 fatty acids; vitamin E; magnesium; folate; fiber; heart-favorable mono- and polyunsaturated fats; phytosterols.สามารถลดไขมัน cholesterol และลดการอักเสบ

มอส:
.... เท่า ที่ดู มา มีเคย กิน แต่ ถั่ว Walnuts กะ ถัวดำ ครับ ปาอ้อย แต่ ถั่ว Walnuts  แกะ กินยากน่าดู แถม กินเยอะ เมา อีก ต่างหาก ครับ :'e:39

 :'e:31 ขอบคุณสาระดีๆๆนะครับ ป้าอ้อย

พล เพชรบูรณ์:
มีสาระ ได้ความรู้มากเลยครับ :'e:92 ขอบคุณนะครับ

พรรณราย:
อาหารมีประโยชน์มากหลาย
ทานให้ถูกหลักสุขภาพแข็ง
แรงไม่มี โรคภัยเบียดเบียฬ ..... อุ๊ยเอาใหม่
ทานให้ถูหลัก สุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคภัยเบียดเบียฬ
คริคริคริ แซวท่าน จขกท.จร้า
 :'e:133

เวียงสา980:
ได้ความรู้ ขึ้นอีกเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ที่นำสาระดีๆ มาฝากค่ะ

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป