สารคอเลสเตอรอลคืออะไร

[chomm]

• Bookmark
• Permalink
• Tweet
• Share
• PM

      สารคอเลสเตอรอลคืออะไร 


คอลเลสเตอรอล คือสารไขมันที่อยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย บางชนิดก็มีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ตับของคนเราสามารถผลิตคอเลสเตอรอลได้ปริมาณ 300 มิลลิกรัม / วัน แต่หากมีปริมาณมากเกินไปก็จะเป็นอันตรายได้ ถ้าระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินไป ก็จะเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้

          ถ้าเปรียบเทียบเส้นเลือดต่างๆ ของร่างกายเหมือนท่อน้ำประปา ภาวะไขมันในเลือดสูงก็เหมือนก็เหมือนภาวะที่มีตะกอนอยู่ในน้ำมาก ก็มีผลทำให้เกิดการตกตะกอนในท่อน้ำ ก็จะนำมาซึ่งการตีบตันของท่อน้ำ ดังนั้นภาวะไขมันในเลือดสูงจึงจัดเป็นสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้เส้นเลือดต่างๆ ในร่างกายตีบตันจากภาวะหลอดเลือดแข็ง


ประเภทไขมันในเลือดมี 3 ชนิด

1. LDL (Low Density Lipoprotein)
            LDL Cholesterol ซึ่งรู้จักกันดีในนามของ "ตัวผู้ร้าย" LDL-C ถ้ามีมากจะสะสมในหลอดเลือดแดง ได้มาจากการสังเคราะห์ที่ตับ และจากการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเทอรอลสูง ยิ่งระดับ LDL-C สูงเท่าไหร่ อัตราการเป็นโรคหัวใจก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

2. HDL (High Density Lipoprotein)
            HDL Cholesterol ซึ่งรู้จักในนามของ "The best cholesterol" เปรียบเสมือนตำรวจที่คอยตรวจจับผู้ร้าย เพราะเชื่อกันว่ามันเป็นตัวกำจัดคอเลสเทอรอลจากกระแสเลือดไปทำลายที่ตับ และเปลี่ยนเป็นพลังงาน ดังนั้นการมีระดับ HDL-C ในเลือดสูง จะลดอัตราเสี่ยงจากการเกิดโรคหัวใจตีบตัน และหัวใจแข็งตัวได้

3. TG (Triglyceride)
          เป็นไขมันอีกชนิดหนึ่งในกระแสเลือด เปรียบเสมือน "ผู้ช่วยตัวร้าย" ได้มาจากไขมันที่มาจากทั้งพืชและสัตว์ เพราะฉะนั้นทุกครั้งที่รับประทานอาหารที่มีไขมัน คือ การรับประทานไตรกลีเซอร์ไรด์นั่นเอง TG มีประโยชน์ในการช่วยดูดซึมวิตามิน A D E K แต่ถ้ามีระดับ TG ในเลือดสูงเกินไป พร้อมกับระดับ LDL-C สูงด้วย จะยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด และจะทำให้ตับอ่อนอักเสบ


สาเหตุของระดับคอเลสเตอรอลสูง

          ได้แก่พฤติกรรมการบริโภค ขาดการออกกำลังกาย และกรรมพันธุ์ โรคบางอย่าง เช่น เบาหวาน ถือว่าเป็น "ฆาตรกรเงียบ"เพราะมักไม่แสดงอาการกับผู้ป่วย แต่อาจมีอาการแน่นหน้าอก หรือเป็นลมเสียชีวิตได้ทันที


การปฏิบัติตัวเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

ระวังเรื่องอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ไขมันสัตว์ นม เนย ไข่ เครื่องใน สมองสัตว์ หอยนางรม กุ้ง
ควบคุมน้ำหนัก อย่าให้อ้วนเกินพิกัด
บริหารร่างกายตามความเหมาะสมเป็นประจำ 3 ครั้ง / สัปดาห์ ครั้งละ 20 นาที (วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน แอโรบิค)
งดสูบบุหรี่
หลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์และแอลกอฮอลล์
ให้ไปตรวจเลือดเป็นประจำ (อย่างน้อยปีละครั้ง) เพื่อจะได้ดูแลรักษาพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น

[MunZaD]

• PM

 :'e:95 ขอบคุณค่ะคุณชม..ต่อไปนี้จาได้ดูผลการตรวจออกจากตัวย่อซะที่..  :'e:25

[นายน้อย]

• PM

 คอเลสเตอรอล ผมตรวจโรคประจำปีจากโรงพยาบาลตำรวจ เกินทุกปี ประมาณ 20-30   แต่ว่าให้ลดอาหารที่มีแต่ความแซบ เพื่อลด สารคอเลสเตอรอล  ต้องทำใจจักหน่อยครับพี่ แต่ถ้้าเร่งด่วนพบหมอแล้วซื้อยามาทาน เป็นเพียงลด สารคอเลสเตอรอลชั่วคราว แบบถาวรต้องควบคุมอาหารใช่เปล่าครับ  :'e:94ที่นำความรู้มาฝากอีก  :'e:92

[สมพร เกาะยอ]

• PM

      พี่Chomm ต้องอยู่ฝ่ายสุขศึกษาประชาสัมพันธ์แน่เลย เพราะมีข้อมูลด้านสุขภาพมาฝากบ่อย ดีครับพี่ จะได้ลอกไปอ่านแล้วปฏิบัติ(เท่าที่ทำได้ครับ) ขอบคุณครับพี่กับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ต่อร่างกายที่ควรศึกษา

[chomm]

• PM

เคยอยู่กลุ่มงานสุขศึกษาค่ะคุณสมพร  แต่ออกมาหลายปีแล้ว