ผู้เขียน หัวข้อ: 5ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา  (อ่าน 1709 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ ฟ้าใสเมฆสวย

  • ผู้ช่วยแอตมิน
  • *******
  • ออฟไลน์
  • 1853
    1914
5ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา
« เมื่อ: 25/ก.ย./11 18:43น. »


5ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา


แนะนำผลไม้อุดมอาหารตา หลากวิตามิน ช่วยเรื่องการมองเห็น บำรุงสายตาเสื่อมช้าลง

มะละกอ อุดมด้วยวิตามินเอ บี1 บี2 แคลเซียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ รับประทานบำรุงผิวพรรณดี ลดริ้วรอยก่อนวัย และบำรุงสายตา รับประทานเป็นผลไม้ หรือใช้ประกอบอาหาร เช่น ส้มตำ แกง หรือเป็นผักจิ้ม ก็นิยมเช่นกัน

ผลไม้ตระกูลส้ม อาทิ เลมอน ส้มโอ เกรปฟรุต มีสารไฟโตนิวเทรียนต์มากมาย ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องแก้วตาจากต้อกระจก และช่วยไหลเวียนเลือดในดวงตา

เสาวรส ผลไม้เปรี้ยวอมหวาน ลักษณะผลแตกต่างกันตามสายพันธุ์ ทั้งรูปกลม รูปไข่ เนื้อภายในคล้ายทับทิม มีวิตามินเอสูงมาก ทำให้การมองเห็นชัดเจน นอกจากนั้น ยังพบว่ามีวิตามินซีมากกว่ามะนาว จึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ ปัจจุบันถูกแปรรูปเป็นอาหาร และเครื่องดื่มหลากหลาย หาซื้อรับประทานง่าย

แอปปริคอท รสหวานอมเปรี้ยว กลิ่นหอม มีวิตามินเอ วิตามินซี และโพแทสเซียมปริมาณมาก ไขมันต่ำ ทั้งยังอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ตัวช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ช่วยบำรุงสายตา และป้องกันการเกิดต้อกระจก นิยมนำมาเชื่อมแล้วอบแห้งเป็นของว่างทานเล่น รวมถึงผสมในแยม ทาร์ต เบเกอรี่ เค้ก ไอศกรีม เป็นต้น

สำหรับ โกจิเบอร์รี่ ผลวิจัยในต่างประเทศพบว่า อุดมด้วยแคโรทีนอยด์ และซีเอแซนทีน ช่วยเรื่องการมองเห็น หรือสายตา โดยเพิ่มประสิทธิภาพการรับภาพ และป้องกันแสง โดยเฉพาะแสงสีน้ำเงิน และสีฟ้า ทำให้ดวงตาเสื่อมช้าลง มักถูกแปรรูปเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ ต้มดื่มน้ำ และใช้ในเชิงสมุนไพรสำหรับประกอบอาหารด้วย

อย่าลืมทานผลไม้ 5 ชนิดดังกล่าวเป็นประจำ ควบคู่กับการใช้สายตาอย่างถูกต้อง และเหมาะสม เพื่อบำรุงดวงตาคู่สวยให้สดใส และทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพนาน ๆ.

ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=2142
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 25/ก.ย./11 18:45น. โดย เจเจน »

ออฟไลน์ chomm

  • เทพ
  • *****
  • ออฟไลน์
  • 1688
    713
Re: 5ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: 27/ก.ย./11 09:06น. »

ดีเลยค่ะน้องออน  ช่วงนี้ตากำลังฝ้าฟาง

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=2142

ออฟไลน์ ประสิทธิ์

  • Administrator
  • *
  • ออฟไลน์
  • 5933
    9153
  • เพศ: ชาย
    • เพลงพักใจดอทเนต
Re: 5ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: 06/ต.ค./11 01:06น. »

กินประจำโดยที่ไม่รู้ว่าได้ประโยชน์มหาศาลเลยน้องออน ว่าแต่คนโพส ถอดแว่นตาดำถ่ายรูปบ้างซิ จะได้รู้ว่าตายังดีอยู่  :'e:37 :'e:37

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=2142
สมาชิกใหม่..ก่อนตั้งกระทู้แนะนำตัวให้ดูตัวอย่าง.แล้วไปอ่านประกาศการใช้งานบอร์ดและห้องโหลดเพลง เมื่ออ่านเข้าใจแล้วก็ตอบรับทราบทั้ง 2 กระทู้1.ห้ามเด็ดขาดการใช้เพียงอีโมตอบกระทู้เพื่อโหลดเพลง.2.ห้ามตอบเพียงขอบคุณครับ/ค่ะ โหลดเพลง 5:1 อ่านให้เข้าใจด้วย

ออฟไลน์ น้องดา

  • MOD1
  • *****
  • ออฟไลน์
  • 2123
    209
  • เพศ: หญิง
  • -
    • -
    • อีเมล์
Re: 5ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: 08/ต.ค./11 00:02น. »

อิอิ พี่สิทธ์พูดถูก น้อง ออนลองถอดแว่นดูตาหน่อยค่ะ ว่าตาดีขนาดไหนที่จริงก็ไม่ค่อยได้กินครบทุกวันหรอกผลไม่ดังที่กล่าวมาแต่จะพยายามค่ะเพื่อตาจะได้ดีๆๆค่ะ :'e:98 :'e:98

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=2142
-