ผู้เขียน หัวข้อ: 5 วิตามินกินเพิ่มฮอร์โมนเพศ (อ่าน 1136 ครั้ง)

วิทยา · « **เมื่อ:** 29/ก.ค./13 16:23น. »

5 วิตามินกินเพิ่มฮอร์โมนเพศ

สิ่งที่ผู้ชายทุกคนคาดหวังเมื่ออายุมากขึ้นนอกจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว สิ่งสำคัญที่ผู้ชาย
ไม่เคยเลิกหวังก็คือ การมีสุขภาพเซ็กซ์ที่ฟิตปึ๋งปั๋งตลอดเวลา มีสเปิร์มที่แข็งแรง ฮอร์โมนเพศยังคง
สภาพเดิมเหมือนสมัยหนุ่มๆ นอกจากการกินอาหารที่ดีแล้ว ยังมีวิตามินที่ผู้เชี่ยวชาญให้การยอมรับว่า
สามารถบำรุงสุขภาพและเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชายได้ดี เป็นวิตามินที่ได้จากสารอาหารจากธรรมชาติ
จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เพียงแค่เราเลือกรับประทานให้ถูกวิธีกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ
เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถรักษาสมรรถนะ ความฟิตของคุณได้อย่างง่ายดาย

ยาดีที่วิเศษสุดสำหรับการรักษาร่างกายและอวัยวะของคุณชายให้ฟิตปั๋งได้ดังใจ ดีกว่าไวอากร้า
เป็นไหนๆ คือ การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และวิตามินดีๆ
มีคุณประโยชน์ดังนี้ เพื่อเพิ่มฮอร์โมนของวัยว้าวุ่นให้ยังคงอยู่ในตัวคุณ

วิตามินซี (Ascorbic Acid )
วิตามินซีในผักและผลไม้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ไม่เป็นโรคเลือดออกตามไรฟันเท่านั้น ยังช่วยเรื่อง
การไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้น วิตามินซีจึงเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้เลือดไหลเวียน
ไปสู่อวัยวะเพศเพิ่มขึ้นโดยการทำให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดีและยังทำให้ตัวเชื้อสเปิร์มแข็งแรง วิตามินซียัง
ป้องกันไม่ให้เชื้อสเปิร์มจับกันเป็นกลุ่ม นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วย
(UTI) ข้อควรระวังก็คือไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป เกินความต้องการของร่างกาย ที่ 2,000 มิลลิกรัม
ต่อวันเนื่องจากอาจมีอาการท้องเสีย สถาบันสาธารณสุขแห่งชาติอเมริกาแนะนำว่า ผู้ชายควรได้รับวิตามินซี
วันละ 90 มิลลิกรัม ส่วนผู้หญิงวันละ 75 มิลลิกรัม หากเป็นผู้ที่สูบบุหรี่ควรได้รับเพิ่มขึ้นจากนี้อีกวันละ 35
มิลลิกรัม เป็นต้น

ปริมาณวิตามินซีในผักพื้นบ้านไทย 100 กรัม

ปริมาณวิตามินซีในผลไม้ 100 กรัม

วิตามินบี 9 (Folic Acid)
วิตามินที่รู้จักกันในนามโฟเลต (Folate) หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) หรือโฟลาซิน 'กรดโฟลิก'
มิได้หมายถึงกรดชนิดใดชนิดหนึ่ง แต่เป็นกลุ่มสารเคมีเกือบร้อยชนิดที่มีในใบไม้สีเขียวเข้ม ทั้งๆ ที่โฟเลต
มีความสำคัญต่อสุขภาพมาก แต่คนส่วนใหญ่กลับรู้จักกันแต่วิตามินอี วิตามินซี ด้วยเหตุนี้เองประชากรเกือบ
ครึ่งหนึ่งจึงเสี่ยงต่อการขาดโฟเลตได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีมีครรภ์ และคนที่กินอาหารฟาสต์ฟูด
แบบฝรั่ง ซึ่งหนักแป้ง ไขมัน และเนื้อสัตว์ หน้าที่ของวิตามินบี 9 ต่อร่างกายที่รู้จักกันทั่วไปก็คือกรดโฟลิก
ช่วยร่างกายในการสร้างเม็ดเลือดแดง โดยที่จะไปช่วยไขกระดูกให้ผลิตเม็ดเลือดแดง และควบคุมการทำงาน
ของสมอง และอารมณ์ให้อยู่ในสภาพที่ปกติสมบูรณ์ ผลการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่กินวิตามินบีชนิดนี้มากเพียงพอ
ทุกวันอาจช่วยลดปัญหาเรื่องมีลูกยาก (เป็นหมัน) กรดโฟลิกทำงานร่วมกับสังกะสีช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ ทำให้
สเปิร์มแข็งแรง พบมากในหน่อไม้ฝรั่ง บล็อกโคลี ผักโขม อะโวคาโด กะหล่ำปลี และพืชตระกูลถั่ว

วิตามินอี (Tocopherol และ Tocotrienol)
วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
หลายคนมีความเชื่อว่า วิตามินอีเป็นยาอายุวัฒนะ สามารถช่วยชะลอความแก่ได้ ป้องกันการเป็นหมัน
ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น ช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์ของอสุจิแข็งแรง ในผู้ชายที่มีระบบสืบพันธุ์ไม่สมบูรณ์
พบว่าเมื่อได้รับวิตามินอี ในปริมาณที่พอดีอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดอนุมูลอิสระในน้ำอสุจิได้ ทำให้ผนังเซลล์
อสุจิแข็งแรงขึ้น วิตามินอีพบมากในน้ำมันพืช ได้แก่ น้ำมันสกัดจากจมูกข้าวสาลี น้ำมันรำข้าว น้ำมันข้าวโพด
ถั่วเมล็ดแห้ง ผักใบเขียว อย่างไรก็ตามขณะที่ร่างกายต้องการวิตามินอีเพิ่มขึ้น การรับประทานสารอาหาร
จำพวกไขมันในปริมาณที่เหมาะสมก็มีความจำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินอีด้วย

วิตามินบี 12 (Cyanocobalamin)
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ทำงานร่วมกับวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิกได้อย่างเข้าขา ซึ่งก็ได้แก่ การดูแล
เส้นประสาทและเซลล์ในเลือดของคุณ ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือด บำรุงประสาท ป้องกันอาการอ่อนเพลีย
เนื่องจากโรคโลหิตจาง กรดโฟลิก ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมความจำ โฟเลต ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
และมะเร้งเต้านม ถ้าในเลือดมีโฟเลทต่ำ ทำให้จิตใจหดหู่ ขาดความรู้สึกทางเพศ ช่วยป้องกันภาวะมีบุตรยากได้
ช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกทางเพศ วิตามินบี 12 จำเป็นต่อกระบวนการสร้างเซลล์
ถ้าขาดจะทำให้อสุจิลดลงและเคลื่อนที่น้อยลง พบมากในปลาน้ำจืด ปู หอยทะเล ปลาทูน่า และโยเกิร์ต
“ข้าวหมาก” เป็นแหล่งของ “ไนอะซีน” และ “วิตามินบี 12” ซึ่งหาได้ยาก ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ช่วยใน
เรื่องเส้นประสาทส่วนปลาย และช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ เพิ่มจำนวนอสุจิและช่วยให้อสุจิแข็งแรง

ข้าวหมาก

วิตามินบี 3 (Niacin)
คงจะคุ้นเคยกันแล้วกับวิตามินบีที่ผ่านมาทั้งสองตัว วิตามินบี 9 และวิตามินบี 12 เรายังมีวิตามินที่มี
ประโยชน์ต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณอีกหนึ่งตัวนั่นคือ วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่า “ไนอะซิน” มาให้ทำ
ความรู้จักกันบ้าง เป็นเรื่องที่น่าทึ่งมากเมื่อมีการค้นพบว่า ไนอะซินจำเป็นต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย
และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ในปี 2010 นักศึกษา
วิจัยได้ค้นพบว่า ไนอะซินสามารถช่วยในการรักษาโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ด้วย แหล่งที่พบวิตามินบี 3
ตามธรรมชาติ ได้แก่ ไข่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน เนื้อขาวจากพวกสัตว์ปีก ตับ โฮลวีต จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง
อะโวคาโด อินทผาลัม ลูกพรุน มะเดื่อฝรั่ง ผลเสียของการรับประทานเกินขนาด อาจมีแนวโน้มเป็นโรคเกาต์
หรือมีอาการปวดตามข้อได้

มะเดื่อฝรั่ง

>>>>>>>>>>>>>
นำมาจาก http://www.manager.co.th/Taste/ViewNews.aspx?NewsID=9560000090934