มาดูแลสุขภาพกัน > บอกเล่าเก้าสิบหยิบยกเรื่องสุขภาพ

5 สุดยอดผักผลไม้ กินแล้วไม่แก่

(1/3) > >>

โรส เมืองน่าน:

 

5 สุดยอดผักผลไม้ กินแล้วไม่แก่!

เมื่อนาฬิกาชีวิตเดินมาจนขึ้นเลขสาม อะไร ๆ ที่เคยสดใสเปล่งปลั่ง ก็เริ่มส่งสัญญาณแห่งวัยออกมา วันนี้เรามีสุดยอดผักผลไม้ที่สาว ๆ 30+ ควรติดบ้านเอาไว้เสมอมาแนะนำ เพื่อให้คุณเป็นสาวสามสิบยังแจ๋ว


1.เชอร์รี่

          ผลสีแดง ๆ รสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ อุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 30-80 เท่า นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชะลอความแก่ และช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว เชอร์รี่ยังช่วยให้สาว ๆ อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย เนื่องจากเชอร์รี่มีสารที่ชื่อว่า แอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผลไม้ชนิดนี้มีสีสันสดใส และมีสรรพคุณที่สำคัญคือทำให้คนกินมีความสุข ในทางการแพทย์เชอร์รี่จัดได้ว่าเป็น "แอสไพรินธรรมชาติ" เลยทีเดียว

 2.กล้วย

          กล้วยทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นกล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม หรือกล้วยอื่น ๆ นอกจากจะหากินง่ายและมีราคาถูกแล้ว ยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ด้วยธาตุโพแทสเซียมที่สูง แต่โซเดียมต่ำ กล้วยจึงช่วยในการลดความดันโลหิต มีธาตุเหล็กสูงที่ช่วยกระตุ้นการผลิตฮีโมโกลบินในเลือด ทำให้ผิวพรรณของคุณดูเปล่งปลั่งมีเลือดฝาด และปริมาณเส้นใยอาหารที่มีอยู่มากยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติด้วย

          กล้วยยังมีส่วนประกอบของวิตามินบี 6 ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งมีผลไปถึงอารมณ์ สำหรับสาว ๆ ที่มีอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS-Premenstrual Syndrome) การกินกล้วยจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น


3.สตรอว์เบอร์รี

          อุดมด้วยวิตามินซีและไฟติวเรียนต์ที่จะทำให้อนุมูลอิสระหมดฤทธิ์ ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้ระบบประสาท ผ่อนคลายความอ่อนล้าของสมอง และทำให้สมองของคุณกระฉับกระเฉง สามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างแม่นยำ

 4.ผักใบเขียวต่าง ๆ

          อายุมากขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคหัวใจก็เพิ่มมากขึ้นไปด้วย การกินผักใบเขียวทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงโรคนี้ได้ถึง 11 เปอร์เซ็นต์ ทั้งยังช่วยในเรื่องการมองเห็น เนื่องจากมีแคโรทีนอยด์ถึงสองชนิดคือ ลูทีน และซีแซนทิน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมอันเนื่องมาจากวัย และยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกที่จะช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ใหม่ ๆ ทั้งเป็นแหล่งวิตามินอีและโฟเลตที่ช่วยชะลอปัญหาความจำเสื่อม


5.แอปเปิล

          เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าแอปเปิลอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยขจัดตัวการที่ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการสวยสดใส ขอแนะนำให้เลือกกิน "แอปเปิลสีชมพู" ที่มีสารฟิโนลิก ซึ่งจะช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า และชะลอความแก่ให้ผิวหนัง และมีสารฟลาโวนอยด์ที่เพิ่มการดูดซึมวิตามินซี และทำให้ผนังหลอดเลือดฝอยแข็งแรงด้วย
 

แหล่งที่มา :   www.bloggang.com โดย tanas251235
 

หนุ่มบางแค:
ผมฝากมะเขือเทศไว้อีกตัวนะครับ

โรส เมืองน่าน:
 :'e:95 ท่านรองที่แวะมาให้ความคิดเห็น จริงๆด้วยค่ะ มะเขือเทศมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่มีคุณสมบัติสามารถลดการเกิดมะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก และมีวิตามิน เอ ซี
บำรุงผิว สายตาได้ ด้วยค่ะ

ภูแมว:
เพิ่งเห็นรูปคุณโรส ณ ไททานิค เอ๊ยไม่ใช่ ณ เมืองน่าน สวยจังฮู้... เข้ามาดูผักผลไม้กินแล้วไม่แก่ แต่เกิดคำถามขึ้นในใจอ่ะค่ะทำไงดีคะ ปรัศนีย์อ่ะค่ะช่วยไขขานด้วยคร่า
1) Cherries: มีเฉพาะบางฤดูกาลและเมืองไทยบ้านเราหากินยากมากนะคะ หาได้ที่ไหนคะแถมแพงอีกง่ะ
2) Strawberries: อันนี้ก็มีบางช่วงเช่นกัน และก็ค่อนข้างหากินยากถ้าไม่อยู่เมืองเหนือแบบคุณโรสอ่ะค่ะ แถมเสี่ยงต่อยาฆ่าแมลงอีกได้ยินว่าเขาพ่นตั้งแต่เป็นช่อดอกที่ใกล้จะเป็นผลเพราะแมลงชอบกินมั่กๆ อ่ะค่ะ
3) ผักใบเขียว: อันนี้ดีค่ะแต่ก็เสี่ยงต่อสารเคมีและยาฆ่าแมลงอีกแล้วเนอะ

แต่ก็คงต้องทามจายเพราะถ้าคิดมากก้ออดตายแหง๋ๆ ว่าไหมคะ

อย่างไรก็ขอบคุณข้อมูลดีๆ ที่เอามาแบ่งปันนะเจ๊า  :'e:92

โรส เมืองน่าน:
 :'e:95  คุณเหมียวที่แวะมาให้ความคิดเห็น สตอเบอรี่ มีเยอะยิ่งในช่วงฤดูหนาวในภาคเหนือ  มีส่งไปตามท้องตลาดทั่วไป และเชอร์รี่นั้นที่กรุงเทพหรือ ตามห้างสรรพสินค้าก็มี ส่วนเรื่องสารเคมีนั้นเราคงห้ามคนปลูกไม่ได้ นอกจากจะหาวิธีล้างด้วยน้ำไหลหรือน้ำเกลือ ด่างทับทิม สุดแล้วแต่เราจะ อาจจะช่วยได้บ้างค่ะ

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป