สุดยอดอาหารที่ให้ผลดีต่อหัวใจ

[chomm]

• Bookmark
• Permalink
• Tweet
• Share
• PM

                           สุดยอดอาหารที่ให้ผลดีต่อหัวใจ



ปลา Salmon

เป็นยอดปลาที่ให้ omega-3s EPA and DHA. omega-3sจะป้องกันการเต้นผิดปกติของหัวใจ ลดไขมัน triglyceride ลดการอักเสบของผนังหลดเลือด สมาคมโรคหัวใจแนะนำ ให้รับประทานปลาที่มีไขมันสัปดาห์ละสองมื้อ



ปลา Tuna

มีomega-ในปริมาณที่สูง นอกจากนั้นปลา mackerel, herring, lake trout, sardines, and anchovies.ก็มี omegaด้วยเหมือนกัน

เต้าหู้ Tofu

มีสาร Niacin; folate; calcium; magnesium; potassium. ใช้ประกอบอาหารแทนเนื้อสัตว์สำหรับมือค่ำจะทำให้ลดไขมัน และป้องกันหลอดเลือด

Red wine ไวน์แดง

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญสองชนิดได้แก่ Catechins and reservatrol ซึ่งจะเพิ่มไขมัน HDL ซึ่งเป็นไขมันที่ดี และยังป้องกันผนังหลอดเลือด

ข้าวโอ๊ต Oatmeal

ให้สารOmega-3 fatty acids; magnesium; potassium; folate; niacin; calcium; soluble fiber.

น้ำมันมะกอก

มีสารต้านอนุมูลอิสระ และน้ำมัน monounsaturated fat จะช่วยลดไขมัน cholesterol และป้องกันเส้นเลือดตีบ

เมล็ดป่าน Flaxseed (ground)

ให้สาร Omega-3 fatty acids; fiber, phytoestrogens.

Brown rice

B-complex vitamins; fiber; niacin; magnesium, fiber.

ถัวดำ Black or Kidney Beans

อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินเช่น (B-complex vitamins; niacin; folate; magnesium; omega-3 fatty acids; calcium; soluble fiber).กรดโฟลิก ใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซี่ยม ลดความดันโลหิตสูง ลดไขมัน และป้องกันเบาหวาน


ถั่ว Walnuts

ให้สาร Plant omega-3 fatty acids; vitamin E; magnesium; folate; fiber; heart-favorable mono- and polyunsaturated fats; phytosterols.สามารถลดไขมัน cholesterol และลดการอักเสบ

[มอส]

• PM

.... เท่า ที่ดู มา มีเคย กิน แต่ ถั่ว Walnuts กะ ถัวดำ ครับ ปาอ้อย แต่ ถั่ว Walnuts  แกะ กินยากน่าดู แถม กินเยอะ เมา อีก ต่างหาก ครับ :'e:39

 :'e:31 ขอบคุณสาระดีๆๆนะครับ ป้าอ้อย

[พล เพชรบูรณ์]

• PM

มีสาระ ได้ความรู้มากเลยครับ ขอบคุณนะครับ

[พรรณราย]

• PM

อาหารมีประโยชน์มากหลาย
ทานให้ถูกหลักสุขภาพแข็ง
แรงไม่มี โรคภัยเบียดเบียฬ ..... อุ๊ยเอาใหม่
ทานให้ถูหลัก สุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคภัยเบียดเบียฬ
คริคริคริ แซวท่าน จขกท.จร้า
 

[เวียงสา980]

• PM

ได้ความรู้ ขึ้นอีกเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ที่นำสาระดีๆ มาฝากค่ะ

[นักเพลงคนจน]

• PM

อาหารจำพวกปลาทะเลน้ำลึก มีโอเมกา้ทรีสูง มีประโยชน์มากครับ (แต่แพงและหายาก)

[น้องดา]

• PM

อื้อฮือ พี่ชมจ๋า มีแต่อาหารดีๆๆทั้งนั้น  ดาก็ทานได้บางอย่างค่ะพี่  ถ้าหาทานได้หมดคงเป็นผลดีต่อหัวใจนะคะ

[ภูแมว]

• PM

จริงค่ะ เคยเห็นที่ซองผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ต และเมล็ด flax (flax seed) ที่หน้ากล่อง หรือ ซองของผลิตภัณท์เขาจะบอกไว้เลยว่าดีต่อหัวใจ ช่วยเพิ่มเส้นใย และไม่มีคลอเรสเตอรอล ข้าวโอ๊ตที่ต่างประเทศ จึงนิยมนำมาเป็นอาหารเช้ากันเยอะเหมือนกันค่ะ
 

[วิทยา กรุงเทพ]

• PM

กำลังมีปัญหาเรื่องหัวใจอยู่พอดี ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่มอบให้