ผู้เขียน หัวข้อ: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต  (อ่าน 8973 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« เมื่อ: 12/ก.ค./13 01:36น. »





***ถ้าบ่อยครั้งที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเพลียไปหมดทั้งกายและใจรู้สึกท้อแท้ด้วยสารพัดเรื่องคิดมากจนปวดหัวหน้าตาหม่นหมองเหมือนโดนของหรือผีเข้า ไปทางไหนก็มีแต่คนทัก "เอ๊ะ!เธอเป็นอะไรหรือเปล่า" ก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกกังวลเข้าไปใหญ่ ใครมีปัญหาแบบนี้เตรียมเฮได้แล้วเพราะเรามีวิธีเติมพลังกายและใจให้กับตัวเองแบบง่ายๆ มาฝากกัน ดังนี้จ้า เริ่มจาก

1.นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับจะช่วยชดเชยพลังงานที่คุณใช้ไปในช่วงกลางวันอีกทั้งยังช่วยเติมพลังให้กับร่างกาย
และสมอง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายดังนั้นจึงควรนอนหลับให้เต็มอิ่ม (จะมากหรือน้อย
แค่ไหนแล้วแต่บุคคล) เพื่อเวลาคุณตื่นจะได้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา

2. เติมพลังด้วยอาหารมื้อเช้า
แม้ว่าช่วงเช้าจะเป็นเวลาที่เร่งรีบที่สุด แต่การอดมื้อเช้าแล้วไปรวบยอดเป็นมื้อกลางวัน (เผลอๆ
บางคนเลยไปเป็นบ่ายกว่าๆ) ปล่อยให้ท้องว่างอยู่หลายชั่วโมง นานวันเข้าอาจมีผลต่อประสิทธิภาพ
ในการทำงานของสมอง ทำให้ความจำเสื่อมสมองตื้อคิดอะไรไม่ออก ร่างกายเฉื่อยชาและเป็นโรคกระเพาะในที่สุดซึ่งถ้าใครอยากทำงานอย่างคล่องแคล่วและกระตือรือล้น
ตลอดทั้งวัน จึงควรเติมพลังด้วยอาหารมื้อเช้าจะดีที่สุด

3. เลี่ยงมื้อเที่ยงที่หนักหน่วง
อาหารมื้อเที่ยงมื้อใหญ่ จะทำให้คุณรู้สึกหนังท้องตึงหนังตาหย่อนได้ก่อให้เกิดการง่วงเหงาหาวนอนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจึงควรทานอาหารมื้อเที่ยงแต่พออิ่มเท่านั้น แล้วค่อยไปหนักเอามื้อเย็นกับคนรู้ใจก็แล้วกันนะ

4. ลดอาหารไขมันสูงและอาหารที่มีสารกระตุ้น
อาหารประเภทของหวาน อย่าง ช็อคโกแลต ชาและกาแฟอาจทำให้คุณรู้สึกสดชื่นก็จริงอยู่ แต่ก็ทำได้แค่ชั่วคราวเท่านั้นพอหมดฤทธิ์คาเฟอีน ก็จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยหน่ายจนถึงปวดหัวได้ ส่วนอาหารที่มีไขมันสูง จะทำให้คุณอืดอาดขาดชีวิตชีวา ดังนั้นถ้าอยากรักษาความกระฉับกระเฉงไว้ตลอดทั้งวัน ควรเปลี่ยนอาหารมื้อว่างของคุณเป็นจำพวกผลไม้หรือน้ำผลไม้ จะดีกว่าเพราะทำได้ทั้งคุณค่าอาหารและความสดชื่น แถมยังมีเอนไซน์ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคและช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ให้กับ เซลล์ผิวอีกด้วย

5. ดื่มน้ำมากๆ
น้ำช่วยขจัดอาการอ่อนล้าได้และหากคุณทำงานหนักมาตลอดวัน คุณย่อมต้องการน้ำมากกว่าปกติโดยปริยาย
6. คิดถึงความรัก
เมื่อไรรู้สึกท้อแท้หรือหมดกำลังใจ ขอให้คุณนึกถึงคนที่คุณรักและรักคุณ จะเป็นพ่อ แม่ เพื่อนสนิทที่รู้ใจหรือเขาคนนั้นที่เป็นหวานใจ (แต่อย่าเผลอไปคิดถึงคนที่เขาเคยรักคุณเข้าล่ะ จะพาลท้อแท้หมดหวังเข้าไปอีก)เพราะความรู้สึกดีๆ ช่วยเพิ่มพลังใจให้เราได้ดีที่สุด

7. ยืดเส้นยืดสาย
การได้ยืดเส้นยืดสายจะช่วยขจัดอาการเหนื่อยล้าได้เนื่องจากเวลาที่ได้เคลื่อนไหวร่ายกาย จิตใจจะได้
เคลื่อนไหวไปด้วยทำให้ช่วยลดอาการซึมเศร้าเหนื่อยหน่ายก่อให้เกิดความรู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวาขึ้น

8. หากิจกรรมเพื่อผ่อนคลาย
ถ้าคุณรู้สึกว่าเครียดหรือเหนื่อยกับงานมากเหลือเกินจงอย่าปล่อยตัวเองให้ต้องสูญเสียพลังงานไปกับสิ่งเหล่านี้หาช่วงพักในตอนกลางวัน ออกไปเดินเล่นบ้างเพราะแสงธรรมชาติจะช่วยกระตุ้นให้คุณมีเรี่ยวแรงที่จะทำอะไรต่อมิอะไรไปได้ตลอดวัน หรือบางทีในช่วงเย็นหลังเลิกงาน ให้หาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบอย่างดูหนัง ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือตลกขบขัน เป็นต้นสิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นและในช่วงวันหยุดก็ควรเลือกกิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์ให้อยู่ใกล้ๆ กับธรรมชาติมากที่สุด เช่น ไปสูดอากาศบริสุทธิ์นอกเมือง ชมพระอาทิตย์ตกเดินป่าชมความงามของทุ่งดอกไม้ เพราะจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมีชีวิตชีวาและยังช่วยเติมพลังชีวิตให้กับคุณอีกด้วย

9. ฝึกหายใจเพิ่มพลัง
ภายใน 5 นาที ลองหายใจเข้าให้ลึกที่สุดและเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้การหายใจลึกๆ จะทำให้ปอดอัดแน่นด้วยออกซิเจนจะช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้า
และเติมพลังให้คุณกลับมากระปรี้กระเปร่าได้อีกครั้ง

10. เติมพลังด้วยจินตนาการ
การจินตนาการถึงสิ่งดีๆ ไม่ว่าจะเป็นการฝันหวานถึงการได้เลื่อนตำแหน่งหรือการคิดถึงหวานใจ
(แม้เขาจะเป็นอดีตไปแล้วก็ตาม) รวมทั้งการคิดถึงตัวเองในแง่ดี พูดและชมตัวเองจะช่วยเติมกำลังใจเติมพลังให้กับชีวิตได้

11. สีแดงหรือสีส้มจะช่วยเพิ่มพลัง
เวลาออกมาทำงานหรือไปไหนก็ตาม อย่ามัวแต่ใส่ชุดสีทึมๆ อยู่ทุกวี่ทุกวันเพราะถึงจะทำให้คุณดูสวยคลาสสิคแต่ก็ทำให้ไม่สดชื่น ดังนั้นลองเปลี่ยนมาเป็นชุดสีส้มหรือแดงดูบ้างเถอะเพราะเสื้อผ้าสีสันสดใสพวกนี้จะช่วยให้คุณเริงร่าและมีพลังตลอดทั้งวัน
12. อย่าฝืนสังขาร
หัดเชื่อสัญญาณของร่างกายเสียบ้าง เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียก็อย่าไปฝืนสังขาร ในเมื่อร่างกายต้องการพักก็ควรพักเถอะ นอนให้เต็มอิ่มจะช่วยเรียกความสดใสกลับคืนมาได้

จะเห็นว่าทั้ง 12 วิธีที่กล่าวมาข้างต้น เป็นวิธีที่ง่ายนิดเดียวเพียงแต่ว่าคุณจะมีกำลังใจในการทำหรือเปล่าก็เท่านั้นเองแต่ถ้าบังเอิญใครเกิดมีอุบัติเหตุทางจิตใจ เช่น อกหักเพื่อนทิ้งงานไม่ก้าวหน้า เป็นต้น ถ้าอยากเศร้าก็เศร้าซะให้เต็มที่อย่ากั๊กไว้ เพราะเมื่อเศร้าจนพอใจแล้วคุณจะมีกำลังใจในการลุกขึ้นมาต่อสู้อีกครั้งขึ้นเองโดยอัตโนมัติ…ง่ายๆเพียงเท่านี้ แล้วคุณจะมีพลังชีวิตที่โชติช่วงไปตลอดทั้งวัน

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943

ออฟไลน์ ตู่ ลำพูน

  • VIP
  • *****
  • ออฟไลน์
  • 583
    114
  • เพศ: ชาย
Re: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: 12/ก.ค./13 18:30น. »

 :'e:92ลุงชัย  นราเดี๋ยวจะลองนำไปปฏิบัติดูสุขภาพน่าจะดีขึ้น

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943

ออฟไลน์ ตั้ม ธีรวุฒิ

  • มืออาชีพ
  • **
  • ออฟไลน์
  • 110
    8
    • อีเมล์
Re: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: 13/ก.ค./13 07:38น. »

ขอบคุณสาระดีๆครับ...

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943

ออฟไลน์ ชาญ กทม

  • สมาชิกใหม่
  • *
  • ออฟไลน์
  • 0
    6
Re: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: 17/ก.ค./13 21:53น. »

ผมถ้าดื่มนํ้าน้อย + นอนไม่พอหละป่วยเลย ปลายปีที่แล้วเพิ่งเข้าโรงพยาบาลครับ จะลองปฎิบัติให้ได้ครบทุกข้อ  psi105

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943

ออฟไลน์ สุรพันธ์ นครปฐม

  • ปรมาจารย์
  • ***
  • ออฟไลน์
  • 276
    28
    • อีเมล์
Re: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: 21/ส.ค./13 10:03น. »

ขอบคุณมากครับสำหรับสาระดีๆ จะลองนำไปปฎิบัติครับ

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943

ออฟไลน์ กุ้ง ภูเก็ต

  • มือสมัครเล่น
  • **
  • ออฟไลน์
  • 14
    2
Re: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: 21/ส.ค./13 16:27น. »

แตงกิวหลายเด้อ

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943

ออฟไลน์ ภูแมว

  • MOD
  • *
  • ออฟไลน์
  • 1814
    546
Re: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: 01/ก.ย./13 03:27น. »

มะมีสีเขียว ช่วยให้ผ่อนคลายด้วยเหรอค๊า ลุงชัย นราขา... ว่าแต่ยืดเส้นยืดสายเอกซ์เซอร์ซายน์เนี่ยลุงชัยน่าจะเอาท่าประกอบถ่ายโดยนายแบบชื่อลุงชัย นรา มาประกอบจะดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับบทความดีๆ แต่มีแอบแซวเล็กๆ อ่ะค่ะ  :'e:92

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943

ออฟไลน์ สิทธิชาติ เพชรบุรี

  • ปรมาจารย์
  • ***
  • ออฟไลน์
  • 305
    59
    • อีเมล์
Re: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: 12/ก.พ./14 18:06น. »

จะลองนำไปปฏิบัติครับ

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943

ออฟไลน์ น้ำหวานเจี๊ยบ

  • ปรมาจารย์
  • ***
  • ออฟไลน์
  • 268
    58
Re: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: 03/มี.ค./14 20:35น. »

ขอบคุณพี่ลุงชัย นรา มากครับขอนำไปเติมพลังให้กับตัวเองหน่อยครับ

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943

ออฟไลน์ สิริ

  • VIP
  • *****
  • ออฟไลน์
  • 532
    127
    • อีเมล์
Re: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: 07/มี.ค./14 15:37น. »

สาระนี้ มีประโยชน์ค่ะ เติมชีวิตให้สดชื่น คลายอารมณ์ได้ดีมาก   ต้องนำไปใช้แล้วค่ะ  จะได้บอกต่อเพื่อน  ๆ หลาย ๆ  คน  ขอบคุณมากกับสิ่งดีดี ที่นำมาแบ่งปันกันค่ะ

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943

ออฟไลน์ ตี๋

  • สมาชิกใหม่
  • *
  • ออฟไลน์
  • 0
    12
  • เพศ: ชาย
Re: 12 วิธีเติมพลังให้ชีวิต
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: 23/เม.ย./14 15:43น. »

มื้อเช้าปกติผมกินเยอะสุดเลยเพราะเคยได้ยินว่าสำคัญที่สุดจากทุกๆมื้อ แต่เสียอย่างเดียวว่ามื้อเย็นผมก็กินไม่ใช่น้อยด้วย กินตอนเย็นมากไม่ดีครับ เป็นสาเหตุของความอ้วนนะ

+0 โดย

ลิ้งค์หัวข้อ: https://www.plengpakjai.net/index.php?topic=16943