วิธีออกกำลังกายให้ได้อรรถประโยชน์มากที่สุดจากลู่วิ่งไฟฟ้า

[pollokkaz]

• Bookmark
• Permalink
• Tweet
• Share
• PM

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอีกหนึ่งเครื่องออกกำลังที่คนส่วนใหญ่จะนึกถึงมาก เพราะแค่เพียงขึ้นไปก้าวเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งเท่านั้นก็สามารถช่วยเผาไขมันส่วนเกิน และได้ออกกำลังทุกส่วนของร่างกายได้แล้ว แต่ลู่วิ่งก็จะมีโปรแกรมให้ปรับตามความปรารถนาในการบริหารร่างกายของแต่ละคน แต่คนส่วนมากมักใช้ลู่วิ่งแบบผิด ๆ จึงทำให้การบริหารร่างกายไม่ได้คุณประโยชน์อย่างเต็มที่ แม้ว่าจะทุ่มเทออกกำลังกายแค่ไหนแต่สิ่งที่ได้กลับมีแค่ความเหนื่อยเปล่า เพราะไม่มีการแปลงที่ดีมีขึ้นมาเลยหลังจากการออกกำลังไปสักระยะแล้ว

เพราะฉะนั้นลองมาดูกันว่าคุณมีสิ่งเหล่านี้มีขึ้นในช่วงห้วงเวลาที่ออกกำลังบนลู่วิ่งกันหรือเปล่า ดังนี้
• มักชอบชะเง้อชะแง้คอเพื่อดูโทรทัศน์หรือดูสิ่งต่าง ๆ เวลาที่กำลังวิ่งอยู่บน ลู่วิ่งไฟฟ้า การยืดคอเพื่อดูสิ่งต่าง ๆ จะทำให้สรีระได้ออกกำลังกายไม่ครบทุกส่วนอย่างที่หลายคนรู้เอาไว้ เพราะเรือนร่างส่วนอื่น ๆ กำลังขมวดตัวแต่กล้ามส่วนของคอ ไหล่ เท้า และขา กลับยืดตัวออก ทำให้การบริหารร่างกายไม่ค่อยได้ประโยชน์สักเท่าไหร่
• ให้ความเอาใจใส่กับสิ่งอื่นหรือสิ่งรอบข้างมากเกินไป เพราะมันจะทำให้การออกกำลังกายของเราทำได้ไม่เต็มที่ เพราะการฝักใฝ่ของเราไปอยู่กับสิ่งอื่น ๆ ไปแล้ว ไม่ได้ให้การฝักใฝ่กับการบริหารร่างกายเลย ดังนั้นทุกครั้งที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีใดหรือเครื่องออกกำลังประเภทไหนก็ตาม ความเอาใจใส่ต้องไปอยู่ที่การออกกำลังที่ทำอยู่เท่านั้น
• วิ่งหรือก้าวเดินด้วยโปรแกรมเดิมเสมอ การทำดังนี้ไม่ใช่เป็นการสร้างสมดุลให้แก่สรีระในการออกกำลังกายบน ลู่วิ่งไฟฟ้า แต่มันเป็นการทำให้ร่างคุ้นเคยกับรูปแบบการออกกำลังเดิม ๆ จนไม่มีประโยชน์และไม่มีความเปลี่ยนแปลงที่ดีเกิดขึ้น ด้วยเหตุนั้นพึงเปลี่ยนโปรแกรมการเดิน การวิ่งของเครื่องไปเรื่อง ๆ พยายามอย่าให้ซ้ำกันในแต่ละครั้งที่ออกกำลังกาย ลองดูหลาย ๆ โปรแกรมสลับกันไปมาจะช่วยให้การออกกำลังมีอรรถประโยชน์มากยิ่งขึ้นเสมอ

หากอ่านทั้งหมดข้างต้นแล้วและพบว่าตัวเองก็มีพฤติกรรมการออกกำลัง ตามที่ได้บอกมาไม่ว่าข้อใดข้อหนึ่ง จงรีบปฏิรูปตัวเองให้ถูกต้องในการออกกำลังกายบน ลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อให้การอออกกำลังแต่ละครั้งสร้างคุณประโยชน์ให้แก่สุขภาพและร่างกายได้อย่างมากเสมอ และไม่เพียงแค่นำไปใช้ในการออกกำลังกายบนลู่วิ่งเท่านั้น แต่สามารถนำไปปรับใช้ให้เกิดอรรถประโยชน์ต่อการบริหารร่างกายได้ทุกรูปแบบ และอย่าลืมว่าควรเลือกกินอาหารที่มีอรรถประโยชน์ต่อร่างกาย บริโภคข้าวปลาอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 8 แก้วต่อวัน ทำควบคู่กับการออกกำลังกายไม่นานทรวดทรงที่เสียจะกลับมาดีได้แบบเหลือเชื่อเลยทีเดียว

••••••••••••••••••••••••••••••••••••