สร้างเสริมกล้ามและตัวคนเราแกร่งด้วยการยกดัมเบล

[chezzede]

• Bookmark
• Permalink
• Tweet
• Share
• PM

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังกายที่ควรจะเข้ากันดีกับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายมั่นคง ส่วนผลพลอยได้ที่ได้มา คือ ระบบเผาไขมันในร่างกายทำงานดีขึ้น เนื่องจากว่าเมื่อออกกำลังแล้วจะมีการเผาผลาญไขมันที่อยู่ในกล้ามเนื้อด้วย ทำให้ได้รูปร่างและขนาดสัดส่วนที่งาม นอกเหนือจากนี้ ยังเกื้อกูลลดอากัปกริยาปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดเอวได้ด้วย

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่เรือน สะดวก ไม่ต้องเดินทาง สามารถออกกำลังกายมาด้วยกันการดูหนัง ฟังเพลง และอยู่กับสมาชิกในครัวเรือนหรือชวนสมาชิกในครัวเรือนมาบริหารร่างกายร่วมกัน มีผลให้ทุกคนในครัวเรือนมีสุขภาพอนามัยแกร่ง การซื้อไม่สามารถบอกน้ำหนักตายตัวได้ เพื่อผู้ที่เริ่มต้นเล่นให้ใช้หลักการเลือกเป็นอย่างดีน้ำหนักของดัมเบลจากการยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรง ไม่สามารถยกครั้งที่ 13 ได้

การออกกำลังกายประเภทนี้เน้นที่ท่าบริหารที่ถูกวิธีเพื่อความปลอดภัยของกล้าม ไม่เน้นที่รวมครั้ง โดยการทำท่าบริหารอย่างช้า ๆ เพื่อช่วยเหลือสร้างเสริมกล้ามเนื้อ และต้องแน่ใจว่าใช้กล้ามในส่วนที่ต้องการบริหารในการออกแรงยก ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่น จึงจะทำให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ถูกส่วนตามที่อยาก

ดัมเบล โดยทั่วไปมีจัดจำหน่ายทั้งแบบเป็นคู่และแบบเป็นเซต เพื่อแบบเป็นเซตมีกล่องเพื่อเก็บเพื่อความเข้าที่และหยิบใช้ได้ราบรื่น เครื่องยกน้ำหนักมีให้เลือก 3  ประเภทขึ้นอยู่กับวัสดุในการผลิต มีแบบที่ทำจากพลาสติก แบบที่เป็นเหล็กเชื่อมติด ปรับน้ำหนักไม่ได้และแบบที่เป็นเหล็กและสามารถปรับน้ำหนักได้ สำหรับผู้เริ่มเล่นหรือผู้ที่อยากออกกำลังเพื่อความแกร่งอาจเลือกเฟ้นเป็นแบบแรก หรือแบบที่สองก็ได้ แบบที่สามเหมาะเพื่อผู้ที่มีความชำนาญหรือผู้ที่ประสงค์กล้ามที่แน่ชัด

สนใจ ดัมเบล อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.homepro.co.th/category/66063

••••••••••••••••••••••••••••••••••••